매년 겨울이 되면 유난히 무기력해지고 기분이 가라앉는다고 느끼는 사람들이 많습니다.일시적인 기분 변화라고 넘기기 쉽지만, 이는 단순한 감정 기복이 아닌 계절성 우울증(SAD: Seasonal Affective Disorder)일 수 있습니다. 특히 해가 짧아지고 활동량이 줄어드는 겨울철에는 뇌의 화학물질 변화로 인해 감정 조절이 어려워지며 우울감을 경험하는 이들이 늘어납니다. 이 글에서는 2025년 현재 기준으로 검증된 계절성 우울증의 원인과 증상, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 마음 건강 관리법을 소개합니다.계절성 우울증이란?계절성 우울증(SAD)은 특정 계절에 따라 반복적으로 나타나는 우울증의 한 형태입니다.대부분 가을 또는 겨울에 시작되어 봄이 되면 호전되며, 일반적인 우울증과 유사한 증상을 보이..